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早餐三大短命坏习惯需注意 论吃早餐的重要性

时间:2018-07-13 02:36:50    来源:本站    浏览次数:    新闻首页    我来说两句()

  一份高效的早餐,不仅可以提高我们的思维能力、预防胆结石、使我们一整天都拥有一个良好的精神状态外,还能增强机体的免疫力,具有延年益寿之效。虽然早餐对我们的身体固然重要,但如何去吃?应该注意什么?也是不容忽视的问题,否则,无意中触犯了一些早餐禁忌,不但不能维持我们的身体健康,还会给我们的健康带来一些没必要的隐患,甚至是致病。E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐,认为这样可及时补充经过一晚上的消耗所需要的营养,但是须知人在夜间睡眠时,身体大部分的器官都得到休息,如果过早的吃早餐,就会影响胃肠道的休息,从而有可能误伤肠胃,不利于健康。 建议:早餐最好在6:30-8:30之间,养成健康、规律的作息习惯,才是吃早餐的根本。E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  由于生活节奏的加快,很多人特别是上班族,为了节省更多的时间,选择在路边买早餐,边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入,早餐在路边上买,卫生也难保证,各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分,都会对你的健康带来一定的威胁。 建议:早起几分钟,自己做早餐,天天享受自己做的早餐,不仅增加食欲,还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎,早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶,不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端,并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量,所以早餐不在于吃的有多好,而在于吃的营养要均衡。 建议:高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡,在吃富含蛋白质食物的同时,也要适量的吃一些果蔬类,这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  早餐永远是生活中的一大课题。俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句俗语很好的道尽了早餐在我们生活中的重要性。从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等,但早餐一定不要吃水果。多数水果是寒凉性质的,不适宜阳气的升发。今天小编为大家详细说明不同人群早餐选择的要点:E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  1.儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶(小编温馨提醒,牛奶也可以用摩尔农庄核桃乳代替哦,这对儿童大脑发育特别有帮助)、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  2.青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  3.人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不宜过甜过油,一般的馒头、面包就可以。还可选择吃个水果,如果要吃鸡蛋,最好不要吃蛋黄。E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

  4.现代上班族的生活节奏,工作压力都很大,所以在快节奏的生活中如何能够保证早餐的营养?三明治是不错的选择,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。E8J晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

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