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秋分养生进补:重药物轻食物不可取
时间:2016-09-25 15:24:52    来源:百度    浏览次数:    新闻首页    我来说两句()

 俗话说,“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”。秋分之后,天气逐渐转凉,气温下降的速度明显加快。在充分享受凉爽的同时,部分市民开始感受到“秋燥”的影响,口干舌燥、眼睛发涩,甚至出现头痛鼻塞、咽喉发痒或咳嗽等不适症状。同时,凉爽宜人的环境也很容易使人出现“秋乏”。初秋,我们该如何有效调理身体?3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

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饮食:多吃“辛酸”果蔬3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

秋分将至,在饮食上特别要注意预防秋燥。需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

在秋分时节,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

运动:锻炼要“四防”3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意四防。3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

一防受凉感冒。秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分准备活动;三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

进补:重药物轻食物不可取3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补。进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

专家强调,任何补药服用过量都会有害,建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学,俗话说:“药补不如食补”。秋季到了,有关养生进补的事宜也该根据季节改变,尤其是注重身体健康的人群,更应根据季节改变及时作出调适。3MZ晨鸿新闻网_新闻资讯门户|新闻|中国新闻|国际新闻|中国新闻网

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