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个人健康计划书(1)

发布时间:2020-10-30 19:47:41 已有: 人阅读

  2016 秋个人健康锻炼计划 “每天锻炼一小时,健康工作 30 年,快乐幸福一辈子”,为了 更好教书育人,特定个人健康锻炼计划如下 一,锻炼身体计划 (1)多喝水,参加大课间锻炼,增强身体抵抗力和活力。多吃 水果,饮食清淡养胃健康。(2)每年一次远游,至少两次近游(省 内),享受生活,拥抱大自然。(3)尽可能午休(至少 10 分钟)。 (4)18:30―21:00:室内健身,星期 1、5 舞蹈+瑜伽;星期 2、4、 7 动感单车+瑜伽。(5)23:00 之前一定睡觉,保持 7 小时的睡眠。 二,我的心理健康计划 ①对自我的成就有价值感;②适度地自我批评,不过分夸耀自己 也不过分苛责自己;③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境 所左右;④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中 挫折的打击,无过度的幻想;⑤适度地接受个人的需要,并具有满足 此种需要的能力;⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己 的能力作客观的估计;⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能 适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力;⑧具有从经验中学习 的能力,能适应环境的需要改变自己;⑩有良好的人际关系,有爱人 的能力和被爱的能力;即在不违背社会标准的前提下,能保持自己的 个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见, 有判断是非的标准。 三, 社会适应能力 (1)具有较好适应自然环境的能力;(2)能建立积极而和谐的人际 关系,能适应周围的人际关系。(3)处理各种事项的能力。 作为教师,我们要善于协调与控制情绪,心境良好,保持人际关 系和谐。经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻 求乐趣,对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。此外,乐于与 人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友;在交往中保 持独立而完整的人格,重在待人真诚,有自知之明,不卑不亢;能客 观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人; 人际交往中拥有积极态度。能动的适应和改造环境,保持人格的完整 和健康 。 黄德君

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