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健康小贴士丨体育健身与健康生活方式的建立

发布时间:2020-05-22 17:26:08 已有: 人阅读

  体育健身对改善人们的生活方式、戒除不良生活习惯,具有不可替代的作用,同时对提高人们生活质量,增强幸福感、满足感和愉悦感,也具有重要的意义。

  20世纪60年代后期以来,许多国家国民医疗保健费用急剧增长,成为亟待解决的社会问题。一是因为传统的医疗对心血管疾病、脑血管疾病和癌症缺乏卓有成效的手段,而诊断、治疗、康复的费用越来越高,让入难以承受:二是因为进入老年社会后,老年人口年复一年增加,传统的医学手段对由衰老引起的各种疾病的疗效也极为有限;三是不合理的生活方式引发的多为慢性病,耗资巨大,而医疗效果不佳。

  人口老化首先出现在西欧工业化国家,继而扩展到几乎所有发达国家。在不少发展中国家,人口老化的现象也日趋严重。中国老年人数量大、平均寿命长、健康余年短、疾病余年长、医疗费用难以承受等状况,使老年人对体育的自我重视程度越来越高,社会对老年人的这种最廉价的健康维护系统也给予了较高的重视”。目前,采用包括体育在内的各种手段来控制急剧增长的医疗费用,已成为许多国家政府介入社会体育,并积极促进大众体育发展的一一个重要动因。

  为了根治各种由于生活方式造成的社会疾病不得不把体育运动纳入医学的内容构成。因为体育运动是对人们整个生活方式起着调节作用的成分,它调节并改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应。解决人们身心健康问题的最好办法就是动员他们参与体育运动。而健身运动、消遗娱乐恰恰是调整亚健康状态最积极、最有效的手段,而且是最方便、最廉价的手段。

  我们经常将“改善生活方式”和“提高生活质量”两句话连起来说。其实细究起来,这两句话的含义是有差异的。生活方式是可以选择的,于是生活方式就因人的好恶有了差异。例如,有人喜欢优裕型的生活方式,有人崇尚节俭型的生活方式;有人热衷流动型的生活方式,而有的就习惯定居的生活方式。然而,人们在选择生活方式的时候是不可能随心所欲的,因为生活方式是受到客观条件制约的,如生活数量(即生活水平)与生活质量。生活水平常常取决于国家或城市的经济实力,这是家庭或个人不能完全自我决定的,而生活质量则是通过个人努力可以有较大程度改变的。生活质量是人们对生活需要满足程度的评价,包括劳动与休闲生活的满足程度,劳动与日常生活的舒适程度,饮食质量、食品安全与获取食品的条件,服装质量与时髦程度,住房与环境质量,交往需求的满足程度,受教育的满足程度,社会服务的满意程度,以及自身的创造性、社会参与积极性的发挥程度等。然而,生活质量不仅是对外界所给予的种种条件的评价,还在于人们的主观感受。美国的各项社会经济指标示自20世纪60年代以来都在上升,但人们的满意度和幸福感在不断下降,甚至有人厌恶现代城市文明,到乡间去追来田园生活。所以说生活质量不但可以通过改善客观条件, 也可以通过调节主观心理来提高。

  体育活动对提高生活质量是有益的,在人们对个人生活质量的满意度中,对“身心健康”的满意度是最重要的指标之,而且体育活动对人的主观和客观两方面都能起到积极作用。社会体育对人们提高生活质量所起的作用主要表现在以下方面:(1)各种健身娱乐体育可以缓解现代生活节奏给人带来的紧张情绪,融洽人际关系,克服现代社会中竞争所带来的冷酷、孤独,陶冶人的精神情操和体验人生真谛。经常从事体育活动的人对生活节奏的改变有较强的适应性,可以表现出较强的自制、快乐、超我、坚忍、敏锐、自信、合群和从容不迫的心理调节能力。(2)社会体育充实了生活时间,各种休闲体育活动可以发散剩余精力,避免各种社会危险。(3)体育娱乐丰富了人们的社会交往,可以调节人的精神状态;作为交际手段。体育活动还可以缩短人和人之间的社会距离,增进家庭成员感情交流,促进家庭和睦。参加体育活动能增强人们之间的相互理解,促进人们取得相互交流与合作,也可以提高人们对社会责任和道德价值观的认识。#健康小贴士#

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