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完美公司:健康生活源自一份健康的作息时间表

发布时间:2020-01-14 18:53:53 已有: 人阅读

  一年中最冷的时节要来了,在临近春节之际大家要注意健康作息。我们为大家准备了一份健康作息时间表,完美公司也提前预祝大家春节佳节身体健康,阖家欢乐。

  起床第一件事干什么?你是洗脸刷牙,还是刷手机?打开台灯,尽快从睡眠中醒来。洗漱完毕,喝一杯水,补充晚上的缺水状态。

  9:0010:00是大部分人头脑最清醒、思路最清晰的时间段,千万不要浪费宝贵的时间。

  午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。做完后花10分钟总结一下当天的工作:今天收获了哪些好创意?积累了哪些经验?验证了什么想每天10分钟时间反思,让每一天都在进步。

  晚餐最好安排在18:00-19:00,清淡,并对一天的营养查漏补缺。和家人慢慢享用,聊聊各自一天的工作和生活。

  说到运动,总有人理由多多:健身卡太贵办不起、自嘲连体检的钱都没有、太累太忙没有时间、没人陪,自己一个人坚持不下去、没有合适的运动装备其实,健康生活也需要一份坚持。

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