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一般健身房必备的健身器材有哪几种?

发布时间:2020-10-30 13:55:10 已有: 人阅读

  用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能。

  坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器:1 台、史密斯机 :1台

  健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

  推荐于2019-08-05·天天一笑笑网站长、情感优质答主个人认证用户采纳数:308获赞数:31882

  1、史密斯训练架(SmithMachine) 这项器械可以说涵盖e69da5e6ba465的范围是非常广的,从推举,深蹲到硬拉等等,可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成。

  2、蹬腿机(LegPress) 很多人可能认为借助杠铃做深蹲是个锻炼大腿肌肉的不错选择,当然你还可以选择蹬腿机。 这项器械能够充分保障你动作的幅度,同时根据你脚位置的变化,还能锻炼你下肢不同部位的肌肉群。

  3、哈克深蹲机(HackSquat) 蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉,但是为了下肢肌肉的全面发展,哈克机可以说是一个不错的选择。 特别是对于自己肱四头肌的锻炼。

  5、坐姿侧推机(SeatedSide Lateral Machine) 这项器械的侧重是在你的三角肌上面,和哑铃不同的是,这项器械能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。 让你肌肉始终处于紧张状态,提高你健身的效率。

  6、坐姿飞鸟机(SeatedFlye Machine) 这项器械能够很好地锻炼自己的和三角肌。 无论是伸展还是收缩,其对你产生的作用力都是非常明显的,极大限度地刺激了你肌肉的增长。

  7、双杆(dipmachine) 能够很好地锻炼到你的胸肌,同时你还可以在脖子上面负相应的重量来增大你动作的难度。 同时向对于其他一般的器械,对于三角肌的刺激也非常有效果。 姿势对了,道具来了,好身材就容易多了!

  全身性健身器材如10项综合训练器、家用16功能健身器等属综合性训练器材;可供多人同时在一个器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材体积较大,功能较全,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。

  2.局部性健身器材如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵等属专项训练器材,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。

  3.小型健身器材如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器材。再比如弹簧拉力器,轻便小巧,价格低廉,既便于存放,又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器材,则最适合中老年人使用。

  2019-06-11·学健身教练,到赛普健身赛普健身教练培训基地专注健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练资格证等,赛普课程是被公认的私人教练专业认证标准,赛普健身致力于帮助私人健身教练建立卓越的职业发展通路。向TA提问关注展开全部常见的有2113:

  动感单车、5261坐姿推胸器 蝴蝶4102机 肩部推举器 、高拉背1653训练器、低专拉训练器 、坐式屈腿属训练器、

  、腹肌板 、可调式腹肌板、推肩椅 、大杠铃杆 、曲杆 短直杆、 哑铃 、哑铃平凳 、可调式哑

  推荐于2018-03-11·TA获得超过2.9万个赞知道大有可为答主回答量:2925采纳率:0%帮助的人:1179万关注展开全部你好:以下是健身房不可少的配置

  小哑铃(1-5磅) :20付 (每磅3元左右)本回答被提问者和网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起力动健康科技有限公司

  2018-06-26·力恒以健,至诚而动广州力动健康科技有限公司,企业品牌为“力动康体”,简称“力动”,极力于发展健康事业,成立于2005年,是华南、西南地区目前大型的健身器材销售商,是国内知名的健身器材销售商家。向TA提问关注展开全部健身成为现代来人越来越喜欢的一种时自尚潮流

  调能力。椭圆机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度让使用者符合全身运动的健身器材。姿势锻炼肌肉组,让锻炼的多样性还有有效性增加。零阻力的锻炼能让肌肉劳损的发生几率降低。动感单车:锻炼的时候,如骑自行车那般,关键是用来增强腿部力量,让心血管功能增强。健身车:关键用来锻炼腿、腰、腹部肌肉还有心肺功能。跑步机:关键用来锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉还有心肺功能。美腰机:能放松腰部、背部。综合型多功能器:通常都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,关键是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,关键是用来锻炼腰肌群,让腰腹部多余脂肪减少。等等……

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