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广场健身器材使用方法

发布时间:2020-05-22 23:59:36 已有: 人阅读

  如今,人们的居住条件已经是越来越高了,而在很多小区,都会设有一些广场健身器材,比如说有建议的跑步机、组合单杠、平衡滚筒、旋转健腰器以及腰部器等等,如果能够正确的使用这些器具的话,是能够达到很好的健身的目的的。下面就为大家介绍这些健身器材的使用方法!

  注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。

  基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。

  还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。

  活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。

  注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。

  腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高抗病能力。紧靠器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

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